脱虚弱

こんばんわ、前田です。

すっかり久し振りになってしまいましたが、

マイペースにやっていきたいと思いますww

一度ブログでも書いた通り僕の身体はちょっとした小旅行にギリギリ耐えれるかどうかの虚弱体質です。

虚弱体質がどんなものかと想像していただきたいところなんですが、例えば人は1日に一回眠れば良いですよね?

これが食事のように三回が一般的だとどうでしょうか?

仮に24時間の内、食事一回、睡眠三回とか。。。

僕は1日に三回睡眠が必要な人類なのに、僕以外の人はおおよそ一日一回睡眠をとるとします。

中々大変ですよね〜〜。。

睡眠はたとえ話としても、実は食事の回数は1日一回でも僕は過ごせましたwww

食事の回数くらい、、、と思われるかもしれませんが、ここが違うと色々大変なんですよww(泣

そんなことあってほしくない!!

もしも!!僕と同じような虚弱経験な方がいるとして。そんな人のためにも(笑)試して結果を実感していることだけを順を追って書いていきたいと思います!!

ただこの方法は僕がとにかく虚弱体質はもういやなんじゃーーーー!!となってとにかく体力のある身体がほしい!!と試していることなので、その辺りはご了承くださいww

①サプリメントやプロテインを飲んで、体質を変化させる。

色々調べて僕が飲んでいるサプリメントは以下の4つ、

BCAA

クレアチン

グルタミン

大豆プロテイン

ここではどのメーカーのが良くてー、、などの話は割愛します!!

というのも意識したいのはそれらの飲み方を気をつけていただきたいのです。

そんなに難しいことではなくただ一つだけ、1日2回〜3回かならず飲むことです。

本当に虚弱体質の方はこれだけでもかなりきついと思います。

朝起きてと、寝る少し前がおススメです。

コツとしては食事を取れなくてもとにかく飲むこと。栄養的に大丈夫なんだと言い聞かせることです。

ただ食事は1日一回はご飯一杯でもいいので食べた方がいいですねww

とにかく1日何度か飲んで、タンパク質を充足させておくのが良いです。

肝臓に負担があると聞くので僕は半年間ほどに期間を決めて今回の改善に望んでいます。

②スポーツジムに通う。

僕はいま週に4回くらいスポーツジムに行くようにしています。

スポーツジムってお高いんでしょ?と思う方もいるかもしれませんが、大体はキャンペーンでタダで入れたり、かかっても相場は6000円〜一万円の間くらいなのかなと思います。

身体の鍛え方はジムのお兄さんに聞くとして、ありきたりですが筋肉痛が次の日きたらO K。1日鍛えるのは一箇所だけ、肩、背中、僧帽筋、下半身など大きく分けて行うことを意識していただくと。。。

ジムに行かなくてもできることってたくさんあるのですが、ジムに行く大きな理由としては世の中身体を鍛えるために持ちやすくて重いものがそんなにないということですかね。。。

自重トレーニングは重力の関係上、負荷がかかる向きを変えるには不便ですし、重さも自分の体重からのスタートになる訳です。

とりあえずジムに行って器具を使うことをお勧めします!w

③夜食を食べる、間食をたべる。

僕が思うに太っていて虚弱体質な人というのはほとんどいないと思います。

なぜかというと太れるだけの体力がその人にはあるからです。

(100キロ超えるのは才能とか言いますがw)

そんなことからも虚弱体質を抜け出すに当たって嘘でも太らないといくら運動をしても弱い身体を痛めつけるだけになってしまう。。。

それを抜け出すには先にも上げたプロテインを飲む、そして一見身体に悪そうなものを食べることをしなくてはいけません。

僕の場合は身体に悪そうなものは食べないように無意識になっていました。揚げ物、辛いもの、甘いもの、ジャンクフードなどです。

じゃあ何を食べるんだ?と思うかもしれませんが、魚や肉、米などを少しの塩味で食べていたと思いますw

不思議なもので身体に悪そうなものを食べないと脂肪としては吸収されないのですね。

僕にとってはそれらを食べるだけでも結構一苦労でした。。。

つまり、人は我慢してやらないことを僕はそれ以前に欲していない。。

欲していないのはそもそも体力が無さすぎる

のでしっかり求める身体を作りましょう!

そうすることで虚弱も抜け出せるんでないか。。。

というのが今回の本筋な訳ですね。

僕は

当初、、、

体重49kg、

体脂肪率13%

上のことを試して3週間目現在、、、

体重54kg

体脂肪率15%

見た目にはあまり現れてないですが、

このままちょいポチャなアラサーになるのか!?

それとも頼れる感じになって(まぁ内面は置いといて笑)根本的に身体も強くなるのか。。。

ひとまず今年いっぱいちょくちょく結果が出たら勝手に書きますね笑

乞うご期待〜

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コメント

  1. Really wonderful visual appeal on this web site, I’d value it 10 10.

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